良医 | 睡睡睡,午睡时间超长可能是老年痴呆前兆

时间:2019-04-16 09:14 来源:互联网 作者:佚名 浏览量:4926

过度睡眠不是阿尔茨海默病的原因,而是该疾病的先兆,因此即使故意缩短睡眠时间也不能降低该疾病的风险。

文|林深

假期到来时,你,谁没有出去冲浪,躺在家里,吃饭,躺下,过着幸福的小生活?

在空闲的假期里,睡意会在下午准时袭来,但是等一下,你知道吗?总是想小睡一会儿,小睡一会儿,这是阿尔茨海默病的预警信号。

2019年8月,《阿尔茨海默氏病和痴呆》杂志公布了旧金山加利福尼亚大学12年的研究结果。旧金山加利福尼亚大学的科学家对居住在老年社区的近3000名65岁以上的老年人进行了研究,发现午睡时间过长可能是老年人认知衰退和认知障碍的早期预警信号

每天午睡超过一个小时的老年人患帕金森病的可能性要高两到三倍。

每天小睡两小时或以上的男性比每天小睡30分钟或以下的男性患认知障碍的概率高66%。

长时间午睡和晚上睡得好的老年人在以后阶段有更高的认知障碍的可能性。

先前的研究表明,午睡过多是由于与阿尔茨海默病相关的大脑区域中断导致睡眠不足,或者患者的睡眠问题本身导致阿尔茨海默病的进展性变化。科学家分析说,白天是由于有毒蛋白质τ侵蚀大脑的意识区域,τ的积累最终会导致阿尔茨海默病。

在研究了13名老年痴呆症患者和7名未患该疾病的正常老年人的大脑后,科学家发现,与健康大脑相比,老年痴呆症患者的大脑在与他们研究的觉醒相关的三个大脑区域中有显著的τ蛋白积累,这些区域中75%的神经元丧失了功能。

与健康组织相比,阿尔茨海默病患者脑组织中τ蛋白积累(褐色斑点)增加,神经元(红色)减少,表明阿尔茨海默病是如何导致这些区域神经元选择性丢失的。

“在记忆障碍的早期阶段,保持清醒的大脑功能区可能比记忆受损区变化更早,这就是阿尔茨海默病患者在失忆前午睡时间过长的原因。”

换句话说,在你忘记之前,你大脑中负责醒来的网络系统将开始崩溃,你大脑的正常功能将开始不可逆转地衰退。

以往对阿尔茨海默病的研究一般通过脑脊液中pet、β淀粉样蛋白(Aβ)和tau蛋白的含量来证实。目前,世界各大公司的研发管道几乎都是围绕着β淀粉样蛋白假说和τ蛋白假说的理论发展起来的。

然而,自2002年以来,没有在阿尔茨海默病领域上市的新药。阿尔茨海默病(Alzheimer's disease)的发病机制仍然未知,这也导致这样一个事实,即虽然制药公司开发的药物能够成功降低aβ水平或消除β淀粉样蛋白在大脑中的沉积,但它们对患者认知能力的下降没有帮助。“表面上看,病人的症状会得到改善和控制,但实际上,病理过程一直在进展,在一定程度上会出现不可逆转的情况。”

因此,这项最新发布的研究表明,“在阿尔茨海默氏病的早期阶段,促进觉醒的大脑区域将因τ而不是淀粉样蛋白aβ的积累而退化。”这表明tau蛋白在阿尔茨海默病中的作用比淀粉样蛋白aβ更普遍,更值得进一步研究。

同时,应该强调的是,过度睡眠不是阿尔茨海默病的原因,而是该疾病的先兆,所以即使故意缩短睡眠时间也不能降低该疾病的风险。

先前的科学研究已经证实,睡眠障碍不仅是阿尔茨海默病认知下降的典型特征之一,也是一个人将来是否会患阿尔茨海默病的重要因素。

几年前,美国凤凰城亚利桑那州立大学护理与医学创新学院进行的一项调查显示,如果50至60岁的人睡眠少于6小时或超过8小时,他们的记忆和决策能力将受到影响。如果65-89岁的人睡得太久,他们的大脑功能就会下降。七个小时的睡眠可以降低死亡率和发病率。

值得一提的是,人们总是认为老年痴呆症是一种老年病。诚然,衰老的确是老年痴呆症的致病因素之一,但老年痴呆症不是老年人的专利。

2015年,西北大学的研究人员首次发现一名20岁年轻人大脑神经元中淀粉样蛋白aβ的积累。在中国,阿尔茨海默病也呈现出年轻化的趋势。一些神经科医生说,他自己收治的最年轻的病人只有39岁,因为他在工作中总是感到头晕,理解力下降。如果他通过认知障碍专业量表测试加上脑磁共振成像和脑功能磁共振成像被诊断为认知障碍,他必须立即接受药物治疗。

专家分析,这可能是因为年轻人喜欢熬夜,长时间熬夜的习惯不仅损害身体健康,也损害大脑健康。由于目前没有治疗阿尔茨海默病的有效方法,因此没有必要过度解读这些成就。然而,专家也教授了一些有益于大脑的生活习惯,包括锻炼、良好睡眠、营养饮食、积极参与社会活动、避免吸烟等。据说有助于降低患痴呆症的风险。

哦,对了,说到睡眠,有一种更直接的预防方法。发表在《美国神经科学杂志》上的一项研究认为,侧睡比侧睡或侧睡更能有效地帮助个人降低患阿尔茨海默病、帕金森病和其他神经退行性疾病的风险。这是因为侧睡可以打开大脑中一条叫做“神经胶质淋巴”的通路,从而更有效地清除废物和其他有毒化学物质。

总之,睡得太少不好,睡得太多应该警惕。“早睡早起,不要熬夜”——所以,如果你想一想,母亲的话不仅会帮助你长大,还会帮助你预防老年痴呆症。

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